Здоровый позвоночник – достаточно редкое явление на сегодняшний день. Сидячий образ жизни, подъем тяжестей и отсутствие времени для укрепления мышц спины негативно сказываются на нашей осанке и самочувствии.
Позвоночник, не болей!
Заболевания спины и суставов стали гораздо моложе и доставляют немало проблем уже в молодости. При появлении дискомфорта и болей в спине лучше как можно раньше обратиться к врачу. Современная диагностика и лечение спины в Киеве не займет много времени и, при этом, избавит от неприятных ощущений и вернет вам прекрасное самочувствие. Лечением заболеваний позвоночника занимается врач-вертебролог, который подбирает комплекс препаратов и назначает специальные упражнения для укрепления мышц спины.
Конечно, лечение у квалифицированного специалиста – это замечательно, однако на сегодняшний день все меньше людей обращаются за помощью к врачам. Некоторые предпочитают народные методы исцеления, у других просто нет времени на посещение специалиста, а третьи просто боятся идти к врачу. Давайте рассмотрим методы, которые помогут сохранить здоровье позвоночника и суставов и продлить их молодость.
Физкультминутка
Здоровье нужно беречь смолоду, и наши суставы – не исключение. Сейчас существует большое количество комплексных упражнений, которые направлены на укрепление мышц спины и увеличение мобильности суставов. А в спортивных клубах есть даже отдельные направления, такие как пилатес икалланетик, которые «работают» с опорно-двигательным аппаратом.
Некоторые люди не могут себя заставить начать заниматься физкультурой в силу своей лени или неуверенности в себе. Однако достаточно почитать за все виды артрита или заболевания спины, и мощная мотивация вам обеспечена.
Осанка и еще раз осанка
Ровная спина – это не только красиво, но еще и полезно. На протяжении дня следите за положением вашей спины.
Старайтесь не допускать:
— подъема плеч;
— сутулости;
— перекоса;
— излишнего перегиба в пояснице.
Возможно, что первое время вам будет ужасно неудобно или даже больно, но, поверьте, что уже через месяц ваши труды будут вознаграждены.
Витамины и минералы вам в помощь
Здоровье суставов и спины зависит также от того, что мы едим. Старайтесь употреблять в пищу жирную рыбу, орехи и семечки. В них содержаться жирорастворимые витамины, которые благотворно влияют на подвижность суставов. Не забывайте про кальций и молочные продукты.
Также имеет смысл периодически пропивать витаминно-минеральные комплексы с хондроитином. Эти препараты улучшают кровоснабжение и питание суставных хрящей, а также увеличивают выработку синовиальной жидкости, которая «смазывает» суставы изнутри.
Эти нехитрые рекомендации помогут продлить молодость вашей спины и суставов, а также на долгие годы отсрочить визит к врачу.
