С возрастом мы часто замечаем, что у нас все чаще появляются боли и ломота, которые не имеют очевидного объяснения. (Это одно из проявлений старения, от которого мы не в восторге). Но есть и хорошие новости: существуют продукты, обладающие научно доказанными болеутоляющими свойствами, и если мы включим их в свой рацион, то сможем облегчить повседневные боли.
Некоторые из этих средств действуют мгновенно, облегчая боль, а другие помогают со временем и оказывают долгосрочный эффект. Например, имбирь и куркума, помогают организму ослабить реакцию воспаления, обеспечивая более здоровое физическое состояние.
Основные обезболивающие средства для наружного применения:
Капсаицин
Вы, вероятно, слышали о капсаицине — компоненте перца чили, который является источником остроты. При наружном применении согревающее действие капсаицина может расслабить мышцы. Капсаицин используется при лечении таких заболеваний, как остеоартрит коленного сустава, а также может применяться для облегчения боли, вызванной нервными заболеваниями.
Ментол
Известно, что ментол создает ощущение холода. Его свойства исследуются для лечения широкого спектра болевых состояний. Ментол выделяется на фоне других анальгетиков, он создает на коже ощущение холода, отвлекая внимание пациента от боли.
Гель с гвоздикой
Этот компонент может показаться странным для наружного применения, учитывая, что гвоздика обычно ассоциируется у нас с тыквенным пирогом или глинтвейном. Однако активный компонент гвоздики, эвгенол, является природным анестетиком, который также может уменьшать отеки.
Для внутреннего применения:
Омега-3
Маленькие рыбки приносят огромные пользу. Омега-3 — одно из самых эффективных природных противовоспалительных средств. Был проведен ряд клинических исследований, которые показали эффективность омега-3 по сравнению с традиционными фармацевтическими противовоспалительными средствами.
Хотя омега-3 содержатся в рыбьем жире, семенах чиа и грецких орехах, для уменьшения воспалительных процессов важна высокая доза. Это означает, что ваши потребности в борьбе с болью лучше удовлетворить с помощью таблеток, а не сытной порции жирной рыбы (хотя в любом случае вам следует есть больше сардин).
Желатин
Костный бульон сделал его знаменитым, но желатин не просто популярен: он обладает целым рядом преимуществ, включая восстановление пищеварения и суставов. Многие люди предпочитают принимать только один его компонент, коллаген, для облегчения боли. Желатин можно употреблять в виде костного бульона в натуральном виде или использовать желатиновый порошок для приготовления таких лакомств, как фруктовое желе. Важно отметить, что желатин, полученный из костей животных, откормленных на траве, обладает гораздо более сильным противовоспалительным действием.
Ива белая
Отвар коры белой ивы содержит тот же активный компонент, что и аспирин. Этот анальгетик более безопасен, чем аспирин, и приносит аналогичное облегчение. Исследования показали, что это эффективное средство для борьбы с болью, и оно особенно хорошо помогает при болях в пояснице.
Доза обычно составляет около 240 мг/день, но лучше всегда проконсультироваться с врачом.
Для внутреннего и наружного применения:
Куркума
Куркума — это специя, которая придает карри характерный желтый цвет, а куркумин является ее основным активным компонентом, который обладает противовоспалительными свойствами. Куркума может быть использована для лечения остеоартрита. Обычная дозировка 400-600 мг три раза в день. Однако люди должны быть осторожны при использовании куркумы для облегчения боли, если они получают большие дозы других противовоспалительных средств или принимают препараты для разжижения крови.
Имбирь
Еще одна кулинарная специя, которая также является природным лечебным средством, — имбирь используется для облегчения боли множеством способов. Было доказано, что имбирь приносит пользу людям, страдающим артритом, и может похвастаться эффективными противовоспалительными свойствами. Это также антиоксидант, хорошее успокаивающее и противорвотное средство. Кроме того, было установлено, что он улучшает состояние сердечно-сосудистой системы.
Хондроитин
Этот ингредиент, обычно содержащийся в акульем хряще, особенно полезен при болях в суставах. Он останавливает разрушение хряща и восстанавливает утраченный хрящ. Согласно одному исследованию, хондроитин уменьшает боль в колене на 20%, практически не вызывая побочных эффектов.
К счастью, чтобы воспользоваться преимуществами хондроитина, не обязательно есть (запрещенный!) суп из акульих плавников: этот ингредиент теперь может быть получен в лаборатории, а также его можно заменить коровьим хрящом. Хондроитин содержится в обезболивающих кремах, что делает его доступным для местного применения.
