«Усталость делает всех нас дураками. Она лишает нас навыков и сообразительности и не позволяет находить творческие решения. В сложной ситуации побеждает не самый талантливый, а самый подготовленный спортсмен». — Харви Маккей
Вам не надоело слышать — крайняя усталость в условиях глобальной пандемии — это нормально?
Сильная необъяснимая усталость — первый симптом многих проблем с психическим здоровьем — особенно эмоционального выгорания, депрессии и тревоги. Это тревожный сигнал, который предупреждает вас о психологической перегрузке. После почти двух лет борьбы с пандемией такие тревожные сигналы вспыхивают повсюду. Постоянная тревога и переживания утомляют. Как и ежедневная статистика по Covid и прогнозы экспертов о худших возможных сценариях. Как и попытки жить со всевозможными ограничениями и с маской в каждом кармане и каждой сумке.
Если вы хотите избавиться от усталости, то …
Не заглядывайте через чужой забор
Борьба с усталостью — это не соревнование; не сравнивайте свою усталость с чужой. Если вы испытываете усталость, значит, это ваша проблема. Дайте себе передышку.
Делайте свои цели достижимыми
Факт: Очень мало людей пишут романы или изучают новые языки во время глобальных пандемий.
Вы не должны отказываться от своих больших, смелых целей, но уменьшите их, чтобы вы могли их достичь, разбейте их на части. Стремитесь культивировать в себе чувство победы, добиваясь одного малого успеха каждый день. Частые маленькие успехи лучше с психологической точки зрения, чем постоянное ощущение того, что вы терпите неудачу.
Пейте больше воды
Это звучит банально, но хорошая гидратация — это гарантированный способ, по крайней мере, уменьшить усталость. Это самая простая стратегия — и глупо ее не использовать. Если вы пьете много воды и все равно чувствуете усталость, то у вас есть право жаловаться.
Не спите, когда вам захочется
Другими словами, следите за количеством сна. Дремота может быть полезным способом восстановления сил. Но как можно чаще соблюдайте режим сна. И если уж вам необходимо вздремнуть, делайте это недолго. Длительный дневной сон вызывает чувство сонливости. Так что следите за этим.
Делайте то, что вас увлекает
Нам приходится мириться со множеством ограничений, но мы можем тратить больше времени на свои увлечения, чем раньше. Было бы здОрово, общаться друг с другом без ограничений, но чувство ответственности перед другими людьми, обязывает придерживаться безопасной дистанции\границы.
Поэтому позвольте своему воображению блуждать и спускаться в кроличьи норы, о которых вы обычно не помышляете. Прочитайте что-нибудь интересненькое, научитесь какому-нибудь незнакомому навыку или займитесь изготовлением каких-нибудь простых и пусть даже бесполезных вещей. Думаете, это пустая трата времени? Возможно. Но это немного поднимает жизненный тонус. Что определенно лучше, чем тупо смотреть на стену.
Единственная полезная вещь, которую внесла пандемия, — это изменение границ того, как мы проводим свое время. Оно наше. Делайте с ним все, что хотите.
