Семь базовых вещей, которые вы делаете неправильно

Источник перевод для mixednews — josser

Если вы похожи на нас, то когда-нибудь испытывали проблемы, связанные с решением комплексных задач, вроде попыток одновременного управления машиной скорой помощи и отправки текстовых сообщений. Но стойте-ка, по крайней мере, большинство из нас ведь уяснило для себя элементарнейшие вещи, которые достают нас круглые сутки, так?

За исключением, знаете ли, некоторых банальностей, которые вы делаете каждый день своей жизни, например…

#7. Какаете

Что может быть проще, чем от души облегчиться? С этим легко справляются даже дети. Вы можете удивиться, обнаружив, что даже те из нас, кто может рыгнуть без того, чтобы его вытошнило, каждый божий день делают это неправильно.

Фото: Тот, кто только что срыгнул на чужое плечо, больше разбирается в том, как какать.

Скорее всего, ближайший к вам бытовой прибор сбора отходов жизнедеятельности представляет собой унитаз – относительно недавнее изобретение, которое пробило путь к сердцу человечества благодаря появлению в 19 столетии внутридомовых водопроводов. Внутренние уборные большей частью оказались весьма полезными, но манера дефекации, которую они принесли с собой, определённо таковой не была. Опорожнение кишечника, сидя на современном унитазе, является одной из главных причин геморроя, а также может вызвать дивертикулёз, болезнь века, распространённую в тех частях мира, где используются унитазы, которая может подарить немало весёлых моментов, включая и непроходимость кишечника. И ведь чем дальше, легче не становится: последние десятилетия были отмечены ростом популярности унитазов с «комфортной высотой», посадка которых на 5-10 см выше, чем у старых моделей, что ещё больше осложняет наше деликатное положение.

Фото: Унитазы будущего будут существовать просто ради того, чтобы убивать нас.

Ну и как нам надо было это делать?

К счастью, существует сравнительно нехитрый способ положить конец этой туалетной дилемме. Исследование 2003 года, в рамках которого проводилось наблюдение за 28 людьми, осуществлявшими акт дефекации в трёх положениях: сидя на высоком унитазе, сидя на унитазе пониже и сидя на корточках, как кетчеры в бейсболе (перчатки-ловушки – по желанию, но приветствуются). Будучи поначалу ошибочно принятыми за немецкую порностудию, исследователи обнаружили, что опорожнение кишечника занимало приблизительно на минуту меньше времени в положении на корточках, а соответствующие участники оценили свой опыт, как «более лёгкий» (надеемся, что их труды были оплачены).

По сути, туалеты, которые требуют от нас подобных приседаний, были нормой в большей части истории человечества и всё ещё имеют широкое хождение в незападном мире.

Фото: И в центрах городов западного мира

Согласно данным проктологов «мы не были предназначены для того, чтобы сидеть на унитазах, а были созданы с расчётом на то, чтобы сидеть на корточках в поле». Когда вы сидите в обычной позиции, вы создаёте угол между направлением движения каловых масс внутри и направлением их выхода. Существует даже мышца, чьё предназначение состоит в сжатии путей для содержимого, когда мы сидим или стоим, в целях предотвращения неловких случаев. Поза на корточках разгибает этот угол и снимает удавку.

Фото: Просто так, как вот это мороженное в кульке

Если мысль о том, чтобы взгромоздиться на корточках на сиденье унитаза вам не по душе, можно добиться похожего улучшающего дефекацию угла, возложив ваши стопы на скамейку для ног (или что окажется под рукой) и наклонив вперёд верхнюю половину туловища.

Фото: Наглядная демонстрация

#6. Моете тело

С юных лет нас учили, что ежедневный горячий душ, обильное намыливание и грубая мочалка необходимы для избавления от опасных микроорганизмов и отталкивающего запаха кожи. И если вы не идеально чисты, то можете забыть о свиданиях, карьерном росте и перспективе будущего, в котором вы не умираете в одиночестве в вашей грязной каморке.

Фото: На роль которой подходит ваша студенческая общага

Как оказывается, ежедневные душ или ванны, хотя и делают нас приемлемыми для общества, вызывают разрушение того, что с юмором названо роговым слоем (здесь игра слов: «horny» означает «роговой» или «сексуально озабоченный» – прим. mixednews). Горячая вода, мыло и абразивные поверхности срывают роговой слой, выставляя обнажённые живые клетки кожи под воздействие стихии. И даже если мы всего лишь использовали слова: «срывают», «обнажённые» и «роговой» в одном и том же предложении, смеем вас заверить, что это не придаёт ситуации налёта сексуальности. Наоборот, повреждение защитного слоя кожи делает нас более восприимчивыми к болезням.

Фото: Болезням периода полового созревания

До недавнего появления современных удобств, люди мылись не так часто, и зачастую в той же воде. Даже сегодня душ не убивает бактерии или другие микроорганизмы, хотя действительно меняет их местоположение. Колония бактерий, поселившаяся на стенках вашего душа, может попасть на вашу ногу, а с ноги переместиться на вашу голову; колония, проживающая в паху, может поменять место жительства на ваши руки. По этой причине хирургам во многих больницах не разрешено принимать душ прямо перед операцией.

Исследования не установили особой зависимости между численностью колоний микроорганизмов на человеке-носителе и частотой посещения им душа.

Фото: «Что ни говори, но ты не можешь пройти мимо блеска моих чистых косточек!»

Ну и как нам надо было это делать?

Самое важное, что нужно делать, чтобы сохранить здоровье кожи, это беречь роговой слой кожи. Не существует каких-то волшебных цифр относительно количества посещений душа в неделю, хотя общая точка зрения исходит из того, что такое число будет скромнее семи. Пропуская душевые процедуры, или, как изысканно говорят французы, празднуя дни sans douche (без душа; прим. mixednews), вы даёте вашей коже время для того, чтобы оправиться от ущерба, нанесённого ей последним визитом в душ.

Фото: Ещё денёк, и не хватит никакого французского, чтобы избавиться от амбре сточных вод («eau de sewer», по аналогии с «eau de toilette» – «туалетной водой»; прим. mixednews).

В душе используйте тёплую или прохладную воду и мягкое мыло (если вообще его использовать), а после компенсируйте высыхание рогового слоя, втирая увлажняющий лосьон. Ещё лучше убедить привлекательную подружку помочь с этим. Стоит вам привести себя в порядок, вам потребуется удостовериться в том, что вы высохнете сами собой на воздухе. Не парьтесь из-за протестов домашних и напомните им, что поскольку вы легко высыхаете без выжимания за столом во время завтрака, они должны быть вам благодарны за то, что вы занимаете ванную, всего пару раз в неделю.

#5. Дышите

Поздравляем – скорее всего, если вы читаете эти строки и не являетесь привидением, вам удалось узнать, что такое дыхание. С другой стороны, велика вероятность, что вы тоже делаете это неправильно.

Фото: А ещё вы внезапно осознали, что в настоящий момент дышите.

Сделайте глубокий вдох прямо сейчас. Мы подождём. Если вы чем-то похожи на большинство народа, вы чуть приподняли ваши плечи и выпятили грудь, как возбужденный лох. Вы, должно быть, не видите ничего плохого в использовании груди для дыхания, раз уж там, в конце концов, оказались ваши лёгкие. Какого хрена для этого можно использовать что-то ещё? Бёдра? Так вот, всезнайки, оказывается, что мышца, которую вы по идее должны задействовать в дыхании, ваша диафрагма, находится ниже ваших лёгких и ближе к животу.

Фото: Соответствует здесь белой области в нижней части этого рентгеновского снимка Тома Круза (а может и не Тома Круза).

Если честно, большая часть людей по привычке дышат грудью. Мы пользуемся поверхностной формой дыхания, которая вовлекает только верхнюю часть легких. В действительности, большинство кровеносных сосудов, забирающих кислород, сконцентрировано в их наполовину забытой нижней части. Раз так много сил легких расходуется впустую, мы получаем меньше кислорода,   и как результат – дышим чаще, чем предназначено нам природой.

Грудное дыхание также имеет тенденцию нарушать баланс кислорода и углекислоты в крови и может привести к головным болям, усталости, тревожным ощущениям и даже приступам паники. По утверждению одного исследователя, вы также потенциально подвержены потливости рук, трудностям с расслабленим, повышенному болевому восприятию и повышенной утомляемости.

Фото: Или тому, что люди называют «мандраж при первом свидании».

Ну и как нам надо было это делать?

Получается так, что дыхание – это сфера, в которой младенцы намного вас умнее. Дети пользуются более глубоким типом дыхания, именуемым брюшным, которое укрепляет диафрагму и задействует её на всю катушку. Мы переходим к более неэффективному способу только с возрастом. К счастью, при помощи тренировок вы можете позволить своему телу вспомнить надлежащее дыхание, и спустя некоторое время сможете дышать животом даже во сне.

Не путать с храпящими, которые дышат просто отвратительно (здесь игра слов «abominably» – «отвратительно» и «abdominally» – «при помощи живота»; прим. mixednews).

Чтобы осуществить это на практике, попытайтесь «надуть» ваш живот во время вдоха, одновременно сохраняя свою грудь относительно неподвижной. Затем на выдохе сократите свои мышцы брюшного пресса. Это не только даст вам больше кислорода за раз, но в итоге укрепит диафрагму. Чем сильнее диафрагма, тем больше кислорода вы получите за каждый вдох-выдох, так что вашей голове не нужно будет отвлекаться от ваших мышц, что означает, что вы не будете так легко уставать.

Фото: Попробуйте это на работе и замечайте, как люди любезно освобождают для вас всё больше пространства для дыхания!

Изучение пациентов с болезнями сердца показало, что такой способ дыхания ведёт к улучшению результатов физических упражнений и уменьшению одышки, а также имеет отношение к понижению кровяного давления. Это причина, по которой так много тренеров советует дыхательные упражнения, как короткий путь к спортивным достижениям.

#4. Спите

Ну ладно, может вам не удаётся совладать с дефекацией, дыханием или многим другим, что считаете естественным. Но уж просто лежать в постели каждую ночь точно никаких вопросов не вызывает, ведь так? Тогда какого лешего вы продолжаете просыпаться в 3 ночи? В этом месте вы обманываетесь, удивляясь, что же, чёрт возьми, с вами не так. А не просплю ли я, беспокоитесь вы. А как же мне выкроить время утром, чтобы присесть и сходить по большому?

«Мне ещё надо помнить о дыхании. Я не могу за всем этим угнаться».

Если такое происходит с вами часто, вы не одиноки. Скорее всего, если укажете на подобные пробуждения вашему врачу, этому будет дан диагноз «нарушения сна» и вы получите один из десяти миллионов рецептов снотворного, выписываемых американцам каждый год. Вы стрескаете немного амбиена (одно из названий золпидема, наиболее распространённого в США и в Европе снотворного – прим. mixednews) всего лишь для того, чтобы несколькими часами позже очнуться, обнаружив себя избивающим офицера полиции. Что же в этом мире пошло не так?

Фото: По правде говоря, вы не могли знать, что это дубинка не настоящая.

Ну и как нам надо было это делать?

В данном случае, вы уже всё делаете правильно. Неправильным является ваше отношение.

Идея о том, что непрерывный восьмичасовой сон – единственный естественный для человечества эталон, возникла на удивление недавно. До того, как некто, кто не был Томасом Эдисоном, изобрёл электрическую лампочку, люди в местностях с продолжительностью тёмного времени суток свыше восьми часов обычно спали сегментами: три-пять часов сна, час бодрствования и затем ещё от трёх до пяти часов дрёмы. Час или около того бдения уходили на спокойные размышления, секс, курение и почти всё, что можно, но только не попытки просверлить стену взглядом в ужасе от бессонницы. По большому счёту, этот небольшой просвет сознательности славился, как лучшее время для соития, поскольку затишье между первым и вторым сном уникально подходило для того, чтобы пошалить с персоной, лежащей в скуке рядом с вами.

Фото: Но вас никто к этому не принуждает.

В последнее время искусственное освещение отодвигало наше нормальное время отхода ко сну всё дальше и дальше к ночи, и этот сегментированный сон сжался в самостоятельные восемь часов. Наш мозг по-прежнему от рождения привязан к временам до появления электрических лампочек. В течение месячного эксперимента, здоровые люди были поставлены в условия долгой искусственной «ночи», длящейся 14 часов. Они быстро вернулись к сегментированной модели, просыпаясь на час или два «спокойной бессонницы» между двумя отрезками по три-пять часов.

Фото: К концу эксперимента все женщины находились в интересном положении

Тогда почему мы до сих пор просыпаемся, даже если не ложимся, пока не досмотрим до конца полуночный марафон «Deadliest Warrior»? («Смертельнейший воин» — ТВ программа канала Spike, в которой выясняется, кто из воинов различных народов и эпох сильней, например, пират или рыцарь; прим. mixednews). Вообще, некоторые люди склонны, несмотря на весь искусственный свет, возвращаться к этому естественному циклу сна, особенно во время тёмных зимних месяцев. К счастью, обладание таким устойчивым к технологиям супермозгом не обязательно должно накликивать беду. По мнению специалистов, если вы сохраните спокойствие и позволите себе поддаться сну естественным путём, а не лёжа в догадках относительно причин бессонницы, вы скорее всего не почувствуете на следующий день каких-либо отрицательных последствий.

#3. Производите на свет детей

Нет слов, чтобы подарить жизнь маленькому человечку может потребоваться гораздо больше усилий, чем чтобы просто дышать. Но при осознании того, что даже тупой олень, пытавшийся прошлым месяцем запрыгнуть вам под колёса, скорей всего успел произвести потомство, начинаешь надеется, что уж мы, такие умные современные человеки, понимаем, что здесь к чему. Отнюдь нет. Сегодня, большинство женщин в Америке по-прежнему заставляют рожать в так называемой литотомической позиции, странном положении тела, лёжа на спине с приподнятыми и раздвинутыми ногами, иногда зафиксированными в стременах.

Фото: Стремена? По ходу эта женщина только что произвела на свет эту лошадку.

На самом деле, не принимая в расчет даже обматывания ног сантехническим скотчем, это почти наихудшая из всех вообразимых позиций для того, чтобы рожать. И это не воззрения кучки хиппи, полагающих, что в роддомах должны быть дельфины на стенах и создающее настроение освещение: Всемирная организация здравоохранения назвала применение литотомической позиции «очевидно вредным» и рекомендовала от неё отказаться.

Фото: Или перевести её в садомазо-индустрию.

И когда задумаешься об этом, их точку зрения не трудно понять: когда женщина на спине, ребёнку приходится фактически бороться с силой тяжести по пути на этот свет, и без сомнений, он не спешит, как бы там ни было, вырваться в мир, в котором уже позаботились о дыхании и приёме пищи. Результат: осложнённые роды и повышенный уровень тяжёлых вагинальных разрывов.

Вся правая половинка этой фотографии выглядит, как концовка «300 спартанцев».

И даже если бы эта картина не была такой чрезвычайно шокирующей, прямое проталкивание (те люди, которые столпились вокруг матери с воплями: «тужься!») показало увеличение перинеальных (относящихся к промежности; прим. mixrdnews) травм и родовых мук, а также уменьшение количества кислорода, поступающего к плоду.

Ну и как нам надо было это делать?

По существу, положение с опущенной верхней частью тела и ногами в воздухе стало стандартным в современной медицине главным образом потому, что даёт врачу прямой и неограниченный доступ к вашей кхм-кхм… Вся фишка в том, что рожать детей надо так же, как и их делать – нет одной единственной позиции, подходящей для любой ситуации. Рекомендации Всемирной организации здравоохранения дают возможность женщинам двигаться во время родов и менять своё положение в зависимости от ощущений.

Фото: Позиция «пробка шампанского».

Но наука может рассказать, что нележачие родовые позиции снижают вероятность разрывов, а сидячие обычно раскрывают таз на десять процентов больше. И как знает всякий, чья голова когда-либо застревала в водосточной трубе, десять процентов дополнительного свободного пространства иногда чего-то значат. С этой точки зрения, за приседания, в принципе, нужно ордена давать.

Фото: Рыцаря Командора акушерства-гинекологии.

#2. Чистите зубы

Дурной запах изо рта – это отличный способ избавиться от новых друзей. Никто не захочет разговаривать или сидеть рядом с кем-то, чье дыхание нарушает требования женевской конвенции. Так что, слава богу, что мы научились чистить зубы щёткой.

Но реально наши навязчивые занятия чисткой зубов ведут к ухудшению здоровья рта, в том числе повышенному количеству дупел в зубе и возможной его потере. Житейская мудрость, вбитая в нас с младых ногтей посещавшими школу зубными врачами в футболках с изображёнными на них счастливыми человекообразными зубами, состоит в том, что нам следует чистить зубы дважды в день после приёмов пищи. Это всё не лишено смысла, потому что избавляет вас от всех этих застрявших меж зубов крошек гамбургера до того, как они начнут гнить и превращать ваше дыхание в химическое оружие.

Фото: «Эй, Карл, хорош комедию ломать. Карл?»

Но вот сюрприз – вы ошибались. Английские стоматологи сейчас рекомендуют людям, особенно маленьким людям в возрасте от пяти до десяти, не чистить щёткой зубы каждый раз после приёма пищи. Причина в том, что кислотность еды и напитков размягчает зубную эмаль, и чистка зубов сразу после употребления кислой еды, сдирает эмаль с зубов, оставляя их уязвимыми для кариеса. Оставшееся после еды небольшое количество пищи на самом деле не причиняет зубам столько вреда, сколько наносит ваша зубная щётка, когда соскребает с них естественный защитный слой. В топку дантистов.

Ну и как нам надо было это делать?

Исследования показывают, что зубная нить куда важней, чем зубная щётка. Зубная нить реально удаляет бактерии, скопившиеся между вашими зубами, без ущерба для их покрытия.

Но прежде чем бежать к вашему зубному врачу и самодовольно резать правду-матку, что, мол, Cracked сообщил вам, что чистка зубов щёткой полный отстой, имейте в виду, что такая практика по общему признанию продолжает считаться лучшей. Единственно следует делать это отдельно по времени от принятия пищи, чтобы дать зубам время восстановиться после воздействия кислоты – идеальным было бы непосредственно до того, как съедите или выпьете что-нибудь. И даже если вы инстинктивно могли бы выбрать жёсткую зубную щётку, чтобы конкретно стереть в порошок эти долбанные бактерии, исследования советуют использовать мягкую щётку и больше сконцентрироваться на дёснах, чем на собственно зубах. Так что в этом будет больше от массажа зубов.

Фото: И какой массаж без жидкости для полоскания рта в хеппи-энде?

#1. Сидите

Мы раньше уже касались того, что длительные промежутки в положении сидя увеличивают риск диабета, болезней сердца и даже грёбанного рака, не важно, как сильно вы упахиваетесь в свободное от сидения время. Мы также упоминали, что по некоторым экстраординарным причинам, длительное сидение означает с большой долей вероятности, что вы умрёте раньше. О чём мы не упоминали, так это то, что виной всему этому изобретение стульев.

Спасибо Египту.

Стулья с прямой спинкой, которые мы знаем сегодня, были в ходу тысячи лет, но вплоть до недавних времён они были предназначены почти исключительно для действительно важных персон. Мы всё еще пользуемся такими словами, как «председатель», «кафедра» (др.-греч. — седалище; сидение; прим. mixednews), которые отображают связь между троноподобными сиденьями и властью. Ещё в XIX веке стандартной опцией для среднего человека была табуретка или скамья, либо просто старые добрые колени.

Фото: Или колодки

И как вы догадываетесь – наши тела не спроектированы для того, чтобы поддерживать спину под прямым углом, чего требуют среднестатистические стулья. Когда мы стоим, или даже сидим на чём-то, не имеющем спинки, наш брюшные мышцы активны, помогая позвоночнику поддерживать наш вес. Когда мы сидим на стуле, эти мышцы расслабляются и неожиданно ваш хребет в одиночестве вынужден принять на себя всю массу верхней части корпуса, как если бы ветка должна была бы подпирать мяч для боулинга. Дополнительное напряжение оказывает давление на ваши межпозвонковые диски и может, в конечном счёте, довести до хронических болей в спине – то, что испытало до 80 процентов американцев.

Ну и как нам надо было это делать?

Некоторые эксперты советуют «активное сидение» (звучит так же расслабляюще, как и упражнения во сне) используя гимнастический мяч, коленный стул (эргономический стул с упором для коленей; прим. mixednews) или ещё что-нибудь без высокой спинки. А ещё бывают высокие столы для работы стоя. Но если вы не хотите выглядеть, как рабочий в кабинке, чей офисный менеджер читает слишком много журналов по мебельному дизайну, есть другой вариант: исследование с использованием магнитно-резонансной томографии для измерения смещения позвонковых дисков трёх групп людей: сидящих; сутулящихся; и лежащих под углом в 135 градусов по отношению к ногам на полу. Последняя группа показала наименьшее смещение дисков. Между прочим, эта поза возлежания была распространена в Римской империи, включая и времена Иисуса. Так что опробуйте её на работе, и скажите начальнику, что тем самым избавляете его от оплаты больничных листов и углубляете ваш религиозный опыт.

Фото: «Спорим, что Иисус вознёсся бы и с кредитной картой компании!»


1 балл2 балл3 балла4 балла5 балла (1 голосов, среднее: 5,00 из 5)
Loading...Loading...

Понравилась статья?
Поделись с друзьями!

x

Приглашаем к сотрудничеству всех, кто хочет попробовать свои силы в переводе. Пишите.
Система Orphus: Если вы заметили ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl + Enter Система Orphus



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *