Мнение о том, что лучшим лекарством от боли в спине является отдых, безнадежно устарело, однако многие продолжают считать принцип «полежу и пройдет» основополагающим даже при появлении стабильной боли в позвоночнике. Между тем, современные исследователи утверждают обратное: нашей спине просто необходимо оставаться в активном режиме, поскольку пассивность приводит к тому, что мышцы спины ослабевают, поэтому организм восстанавливается медленнее. Определять программу занятий самостоятельно не стоит, и лучше обратиться к вручу, который предложит оптимальную схему действий по лечению позвоночника.
Еще одно актуальное направление в лечении заболеваний позвоночника – это древнее искусство йоги, эффективность которого подтверждена многочисленными современными исследованиями. Так, опубликованное в Complementary and Alternative Medicine исследование, в котором приняло участие 95 человек с жалобами на боли в спине, показало, что вне зависимости от частоты занятий йогой уже спустя три месяца необходимость в приеме обезболивающих препаратов отпала, а боли в спине прекратились совсем или же снизились до минимального уровня.
По мнению руководителя исследования Роберта Сэпера, эффективность йоги обусловлена тем, что при таких занятиях человек учится не только расслаблять мышцы, но и работает с нервной системой. Поскольку концентрация нервных пучков в районе позвоночника существенна, спина крайне чувствительна по отношению к любым проблемам, а также способна принять на себя и сложности нервной системы – например, стресс или недосыпание. В этом случае йога явно предпочтительнее употребления обезболивающих препаратов, которые не только не являются панацеей, но и способны принести вред организму.
