Храп является одной из проблем, которая доставляет неудобство и самому человеку, который храпит по ночам, и его близким, которые из-за этого не могут выспаться. Хотя многие считают, что храп мешает только тем, кто его слышит, тогда как от своего собственного храпа человек не страдает, это не совсем так. Более того, храп является опасным явлением, так как этот звук – предвестник опасного явления, которое носит название болезни остановок дыхания во сне, или синдрома обструктивного апноэ сна. Оно проявляется тем, что за ночь у человека несколько раз происходит остановка дыхания, из-за чего нарушается качество сна, человек не высыпается и получает весь букет «удовольствий» от невысыпания – раздражительность, головные боли, снижение памяти и внимания. Часто нарушения дыхания во сне связаны с приемом алкоголя, однако большинство людей после 30 лет так или иначе испытывают подобные неудобства.
Существует ряд рекомендаций, которые можно применять самостоятельно без врачебного вмешательства. Так, необходимо стараться спать только на боку, поскольку таким образом исключается западение языка; хотя мы не можем контролировать собственное положение во сне, небольшой теннисный мячик, помещенный в карман на пижаме между лопаток, не даст с комфортом заснуть на спине. Помимо этого, стоит позаботиться о приподнятом положении головы, а также о том, чтобы не принимать алкоголь на ночь и избавиться от лишнего веса, если таковой имеется. Однако эти методы могут быть эффективны только при легких формах заболевания, тогда как для тяжелых существует сипап терапия – обеспечение постоянного положительного давления в дыхательных путях при помощи специального аппарата. Ранее в целях лечения применяли пластику мягкого неба с удалением тканей и увеличением просвета дыхательных путей, однако эта болезненная операция давала результат лишь в половине случаев.
