Как приятно после тяжело дня, наконец, лечь в кровать, укрывшись теплым одеялом, приятным на ощупь, и … не заснуть. Можно считать барашков, пить снотворное или просто лежать и ждать когда же Морфей придет. А можно воспользоваться простыми советами и выбрать тот способ засыпания, который подходит именно вам.
Начните с ароматерапии: сшейте себе подушечку, которую наполните мятой, мелиссой, лавандой или любыми другими душистыми травами, которые вам по вкусу. Вдыхайте их аромат перед сном и расслабляйтесь.
Попробуйте выпивать за 3 часа до сна стакан настоя мяты: для его приготовления ложку перечной или лимонной мяты нужно залить кипятком, после чего настаивать примерно 20 минут. Пить неразбавленным.
[blockquote_fact]Применение настойки мяты перечной способствует быстрому засыпанию и легкому приятному сну без кошмаров.[/blockquote_fact]
Положите на прикроватный столик книгу. Но нужно выбирать её не по интересному сюжету или приятному автору, а как раз наоборот. Пусть это будет специальная литература или просто не самая увлекательная для вас. Пара страниц и вас сразу начнет клонить в сон.
Прогулка быстрым шагом поможет вам отвлечься от дневных тревог и забот и усталость из моральной трансформируется в физическую, засыпать от которой легко и приятно.
Замерзните и согрейтесь! Воздух в спальне всегда должен быть свежим, но если вы не можете заснуть, откройте окно пошире и немножко померзните в одной пижаме или нижнем белье, потом прикройте створку и скорее забирайтесь под одеяло. Как только согреетесь – моментально уснете.
[blockquote_fact]Есть и другие способы бороться с бессонницей и у каждого они свои. Кто-то считает слоников, кто-то принимает горячительные напитки, кто-то – успокоительные сборы.[/blockquote_fact]
Но цель у всех одна: хорошо провести ночь, встать утром бодрыми и свежими, и, конечно посмотреть прекрасные сны.
Спите на здоровье!
